Що може бути чудовіше, ніж відпочинок на Чорному морі! Санаторій на березі Чорного моря «Борисфен» пропонує чудово провести свій відпочинок з користю для здоров’я. Наш курортно-лікувальний заклад пропонує новий вид оздоровлення – теренкур.
Що ж це таке, запитаєте Ви?
Теренкур – метод лікування, який використовують санаторії, курортні заклади для лікування пацієнтів. Теренкур має на увазі під собою піші прогулянки з дозованим фізичним навантаженням. Це можуть бути підйоми і спуски в гористій, рівнинній місцевості. Для даного виду оздоровлення прокладають маршрути.
Дані прогулянки призначає лікар при:
- малорухомому способу життя;
- слабкою витривалістю, пов’язаною з довгою відсутністю фізичних навантажень;
- перенесеному інфаркту міокарда, гіпертонії, гіпотонії;
- порушенні обміну речовин;
- захворюваннях системи травлення;
- бронхіальній астмі, хронічному бронхіті;
- перенесеної пневмонії;
- відновлювальному періоді після пошкодження опорно-рухового апарату;
- неврозі.
Помилка думати, що це необхідно лише людям з певними захворюваннями. Відчуття після кожного тренування – енергійність, приємна втома в м’язах, тому ходьба теренкур корисна навіть тому, хто почуває себе здоровим.
Давайте розберемося, як же працює цей вид ходьби на організм. Теренкур призначають пацієнтам виходячи з віку, протікання основної або супутньої хвороби, співвідношення зросту і маси тіла. І тільки після того, як лікар ознайомиться з історією хвороби та огляне самого пацієнта, він може вибрати навантаження, визначити який кілометраж може пройти пацієнт, в якому темпі.
Який одяг необхідно вибрати для прогулянок?
По-перше, він повинен бути повітропроникний.
По-друге, не повинен заважати руху.
По-третє, взуття повинно бути без підборів, ідеально підходять кеди або кросівки.
По-четверте, прогулянка повинна супроводжуватися правильним диханням, хорошим настроєм.
В кінці маршруту ви повинні відчути легку втому.
Як правило, для теренкуру в санаторному закладі вибирають легкий маршрут, на шляху маршруту встановлюють в тіні лавки для відпочинку.
Заняття проводять на свіжому повітрі в природних умовах – це дозволяє загартуватися і нормалізувати психоемоційну діяльність.
Пацієнт повинен дотримуватися наступних рекомендацій:
- Регулярно відвідувати тренування (бажано щодня; кількість днів пропонує доктор).
- Вибирати правильно час дня: ранок, перед обідом, увечері.
- Враховувати погодні умови.
- Не вирушати на прогулянку відразу після прийому їжі.
- Вибрати зручний, легкий одяг. Взуття – на низькому ходу.
- Правильно дихати.
- Не палити і намагатися не розмовляти під час ходьби.
- З кожним днем потроху збільшувати відстань маршруту, при цьому потрібно орієнтуватися на власне самопочуття.
- Якщо після прогулянки є приємна втома і прилив енергії, значить все виконано правильно.
Санаторій «Борисфен» пропонує приємний відпочинок, якісне лікування для своїх відпочиваючих.