Теренкур, як метод оздоровлення організму

Що може бути чудовіше, ніж відпочинок на Чорному морі! Санаторій на березі Чорного моря «Борисфен» пропонує чудово провести свій відпочинок з користю для здоров’я. Наш курортно-лікувальний заклад пропонує новий вид оздоровлення – теренкур.

Що ж це таке, запитаєте Ви?

Теренкур – метод лікування, який використовують санаторії, курортні заклади для лікування пацієнтів. Теренкур має на увазі під собою піші прогулянки з дозованим фізичним навантаженням. Це можуть бути підйоми і спуски в гористій, рівнинній місцевості. Для даного виду оздоровлення прокладають маршрути.

Дані прогулянки призначає лікар при:

  • малорухомому способу життя;
  • слабкою витривалістю, пов’язаною з довгою відсутністю фізичних навантажень;
  • перенесеному інфаркту міокарда, гіпертонії, гіпотонії;
  • порушенні обміну речовин;
  • захворюваннях системи травлення;
  • бронхіальній астмі, хронічному бронхіті;
  • перенесеної пневмонії;
  • відновлювальному періоді після пошкодження опорно-рухового апарату;
  • неврозі.

Помилка думати, що це необхідно лише людям з певними захворюваннями. Відчуття після кожного тренування – енергійність, приємна втома в м’язах, тому ходьба теренкур корисна навіть тому, хто почуває себе здоровим.

Давайте розберемося, як же працює цей вид ходьби на організм. Теренкур призначають пацієнтам виходячи з віку, протікання основної або супутньої хвороби, співвідношення зросту і маси тіла. І тільки після того, як лікар ознайомиться з історією хвороби та огляне самого пацієнта, він може вибрати навантаження, визначити який кілометраж може пройти пацієнт, в якому темпі.

Який одяг необхідно вибрати для прогулянок?

По-перше, він повинен бути повітропроникний.

По-друге, не повинен заважати руху.

По-третє, взуття повинно бути без підборів, ідеально підходять кеди або кросівки.

По-четверте, прогулянка повинна супроводжуватися правильним диханням, хорошим настроєм.

В кінці маршруту ви повинні відчути легку втому.

Як правило, для теренкуру в санаторному закладі вибирають легкий маршрут, на шляху маршруту встановлюють в тіні лавки для відпочинку.

Заняття проводять на свіжому повітрі в природних умовах – це дозволяє загартуватися і нормалізувати психоемоційну діяльність.

Пацієнт повинен дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Регулярно відвідувати тренування (бажано щодня; кількість днів пропонує доктор).
  2. Вибирати правильно час дня: ранок, перед обідом, увечері.
  3. Враховувати погодні умови.
  4. Не вирушати на прогулянку відразу після прийому їжі.
  5. Вибрати зручний, легкий одяг. Взуття – на низькому ходу.
  6. Правильно дихати.
  7. Не палити і намагатися не розмовляти під час ходьби.
  8. З кожним днем ​​потроху збільшувати відстань маршруту, при цьому потрібно орієнтуватися на власне самопочуття.
  9. Якщо після прогулянки є приємна втома і прилив енергії, значить все виконано правильно.

Санаторій «Борисфен» пропонує приємний відпочинок, якісне лікування для своїх відпочиваючих.