Терренкур, как метод оздоровления организма

Что может быть прекрасней, чем отдых на Черном море! Санаторий на берегу Черного моря «Борисфен» предлагает прекрасно провести свой отдых с пользой для здоровья. Наше курортно-лечебное заведение предлагает новый вид оздоровления – терренкур.

Что же это такое, спросите Вы?

Терренкур – метод лечения, который используют санатории, курортные заведения для лечения пациентов. Терренкур подразумевает под собой пешие прогулки с дозированной физической нагрузкой. Это могут быть подъемы и спуски в гористой, равнинной местности. Для данного вида оздоровления прокладывают маршруты.

Данные прогулки назначает врач при:

  • Малоподвижном образе жизни;
  • Слабой выносливости, связанной с долгим отсутствием физических нагрузок;
  • перенесенном инфаркте миокарда, гипертонии, гипотонии;
  • нарушенном обмене веществ;
  • заболеваниях системы пищеварения;
  • бронхиальной астме, хроническом бронхите;
  • перенесенной пневмонии;
  • восстановительном периоде после повреждения опорно-двигательного аппарата;
  • неврозе.

Заблуждение думать, что это необходимо лишь людям с определенными заболеваниями. Ощущения после каждой тренировки – энергичность, приятная усталость в мышцах, поэтому ходьба терренкур полезна даже тому, кто чувствует себя здоровым.

Давайте разберемся, как же работает данный вид ходьбы на организм. Теренкур назначают пациентам исходя из возраста, протекания основной или сопутствующей болезни, соотношение роста и массы тела. И только после того, как врач ознакомиться с историей болезни и осмотрит непостредственно самого пациента, он может выбрать нагрузку, определить какой киллометраж может пройти пациент, в каком темпе.

Какую одежду необходимо выбрать для прогулок?

Во-первых, она должна быть воздухопроницаемая.

Во-вторых, не должна стеснять движения.

В-третьих, обувь должна быть без каблуков, идеально подходят кеды или кроссовки.

В-четвертых, прогулка должна сопровождаться правильным дыханием, хорошим настроением.

В конце маршрута вы должны почувствовать легкую усталость.

Как правило, для терренкура в санаторном учреждении выбирают легкий маршрут, на пути маршрута устанавливают в тени скамейки для отдыха.

Занятия проводят на свежем воздухе в природных условиях – это позволяет закалиться и нормализовать психоэмоциональную деятельность.

Пациент должен соблюдать следующие рекомендации:

  1. Регулярно посещать тренировки (желательно ежедневно; количество дней предлагает доктор).
  2. Выбирать правильно время дня: утро, перед обедом, вечером.
  3. Учитывать погодные условия.
  4. Выбор удобной, легкой одежды. Обувь – на низком ходу.
  5. Правильно дышать.
  6. Быть в позитивном настроении.
  7. Не курить и стараться не разговаривать во время ходьбы.
  8. С каждым днем понемногу увеличивать расстояние маршрута, при этом нужно ориентироваться на собственное самочувствие.
  9. Если после прогулки есть приятная усталость и прилив энергии, значит все выполнено правильно.

Санаторий «Борисфен» предлагает приятный отдых, качественное лечение для отдыхающих.